{"id":1968,"date":"2020-12-14T04:00:48","date_gmt":"2020-12-14T06:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/futurofunsejem.org.br\/online\/?p=1968"},"modified":"2020-12-14T16:46:11","modified_gmt":"2020-12-14T18:46:11","slug":"o-estilo-para-a-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/futurofunsejem.org.br\/online\/o-estilo-para-a-longevidade\/","title":{"rendered":"O estilo para a longevidade"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column css=”.vc_custom_1605101311949{margin-bottom: 0px !important;}”][vc_column_text]Mudar o estilo de vida \u00e9 realmente muito dif\u00edcil a partir da meia-idade? Exige esfor\u00e7os que parecem inalcan\u00e7\u00e1veis? Ser\u00e1 que vale mesmo a pena tentar? Quando o tema \u00e9 mudan\u00e7a de h\u00e1bitos, as quest\u00f5es levantadas s\u00e3o extensas e podem desestimular quem j\u00e1 n\u00e3o se sente muito incentivado a dar os primeiros passos, mas h\u00e1 alternativas bastante s\u00e9rias e eficazes, sem modismos.<\/p>\n

A medicina do estilo de vida \u00e9 uma delas. Trata-se de uma pr\u00e1tica cl\u00ednica com foco em promover a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos para prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como as cardiovasculares, as pulmonares e o diabetes, entre tantas outras.<\/p>\n

Com origem na defini\u00e7\u00e3o inglesa lifestyle medicine<\/em>, essa pr\u00e1tica se desenvolveu com base em evid\u00eancias cient\u00edficas produzidas pela Harvard Medical School e por v\u00e1rios outros centros m\u00e9dicos e universit\u00e1rios, principalmente norte-americanos.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”2\/3″ css=”.vc_custom_1605101311949{margin-bottom: 0px !important;}”][vc_column_text]<\/p>\n

O PODER DA MUDAN\u00c7A<\/strong><\/h4>\n

Para o cl\u00ednico geral Lucas Medeiros, professor doutor da Universidade Federal do Rio de Janeiro e presidente do Instituto Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida, \u201cexistem quatro elementos principais para prevenir, tratar e at\u00e9 mesmo reverter diversas doen\u00e7as cr\u00f4nicas das quais sofremos hoje em dia e que nos levam \u00e0 morte antes do tempo, por n\u00e3o estarmos em contato com essa fonte de vitalidade e de longevidade: a alimenta\u00e7\u00e3o boa de verdade, o movimento do corpo, o cultivo da conex\u00e3o humana e o gerenciamento do estresse\u201d.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/3″][vc_single_image image=”1971″ img_size=”480×480″ add_caption=”yes”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1605101337050{margin-top: -0px !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1605101349679{margin-top: 0px !important;}”][vc_custom_heading text=”\u201cEsses quatro pontos s\u00e3o medicamentos de estilo de vida, gratuitos e sem efeitos colaterais, e podem conviver muito bem com medicamentos e cirurgias tradicionais.\u201d” font_container=”tag:p|font_size:20px|text_align:left|color:%234770b1|line_height:30px” google_fonts=”font_family:Open%20Sans%3A300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C600%2C600italic%2C700%2C700italic%2C800%2C800italic|font_style:600%20bold%20regular%3A600%3Anormal” css=”.vc_custom_1607462334576{margin-bottom: 0px !important;}”][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]Dr. Lucas diz que gosta de citar Dan Buettner, o escritor e jornalista da National Geographic que documentou lugares ao redor do mundo onde vivia, e continua vivendo, o maior n\u00famero de centen\u00e1rios com boa sa\u00fade. \u201cDan denominou esses lugares de blue zones<\/em> (zonas azuis) e reparamos que os h\u00e1bitos desses longevos ao longo da vida eram muito parecidos.\u201d<\/p>\n

Algumas das blue zones<\/em> reveladas por Buettner s\u00e3o a ilha grega de Ic\u00e1ria, as ilhas de Okinawa, no Jap\u00e3o, a prov\u00edncia italiana de Ogliastra, na Sardenha, e a cidade de Loma Linda, na Calif\u00f3rnia.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_custom_heading text=”\u201cNos \u00faltimos vinte anos, a medicina do estilo de vida veio decodificando esses h\u00e1bitos por m\u00e9todos cient\u00edficos rigorosos, mostrando que essas escolhas de estilo de vida do dia a dia tinham o poder de levar as pessoas a ter mais vitalidade f\u00edsica, emocional e longevidade\u201d, explica o professor, que tamb\u00e9m \u00e9 PhD em neuroci\u00eancias e estudioso do comportamento humano. \u201cTodas as pessoas das blue zones cultivavam esses quatro medicamentos, que est\u00e3o \u00e0 nossa disposi\u00e7\u00e3o.\u201d” font_container=”tag:p|font_size:20px|text_align:left|color:%234770b1|line_height:30px” google_fonts=”font_family:Open%20Sans%3A300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C600%2C600italic%2C700%2C700italic%2C800%2C800italic|font_style:600%20bold%20regular%3A600%3Anormal” css=”.vc_custom_1607719186258{margin-top: 10px !important;margin-bottom: 10px !important;}”][vc_empty_space height=”20px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1607611398974{margin-bottom: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-top: 30px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 0px !important;padding-left: 10px !important;background-color: rgba(129,215,66,0.5) !important;*background-color: rgb(129,215,66) !important;}”][vc_column][vc_single_image image=”2159″ img_size=”720x199px”][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n

OS 4 MEDICAMENTOS<\/strong><\/h4>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1607627970969{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;border-top-width: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-top: 15px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 10px !important;background-color: rgba(129,215,66,0.5) !important;*background-color: rgb(129,215,66) !important;}”][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

    \n
  • Alimentar-se bem:<\/strong> \u201c\u00c9 comer comida de verdade, principalmente alimentos de origem vegetal: frutas com casca, folhas verdes, abobrinha, lentilha, gr\u00e3o-de-bico, feij\u00e3o, arroz integral, p\u00e3o integral, tudo mais pr\u00f3ximo de como est\u00e1 na natureza.\u201d Aqui, Dr. Lucas volta a mencionar as blue zones<\/em> de Ic\u00e1ria e Sardenha, \u201conde a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 muito baseada em vegetal e a prote\u00edna animal \u00e9 complementar, ou usada em um dia festivo\u201d. \u201cEu tomo o maior cuidado com isso porque alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 prazer, cultura, fam\u00edlia, n\u00e3o \u00e9 um olhar m\u00e9dico. \u00c9 bacana a pessoa ter liberdade, tendo consci\u00eancia de que um bom prato tem muitos vegetais coloridos, o arroz com feij\u00e3o do brasileiro, que come\u00e7amos a trocar por lasanha pronta e biscoito.\u201d<\/li>\n
  • Movimentar-se mais:<\/strong> \u201cN\u00e3o \u00e9 ir \u00e0 academia, necessariamente. Em Ic\u00e1ria, o movimento faz parte do dia, eles sobem montanha, cuidam da horta, visitam os vizinhos. Um bom alvo seriam 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana, podem ser 75 minutos duas vezes por semana, ou 20 minutos por dia.\u201d<\/li>\n
  • Cultivar os la\u00e7os afetivos<\/strong>: \u201cOs estudos v\u00eam mostrando que a solid\u00e3o \u00e9 o maior fator de risco para morrer mais cedo. Estar mais plugado nas pessoas e na vida, nas conex\u00f5es humanas, \u00e9 o fator primordial gerador de sa\u00fade quando avaliamos os estudos de longo prazo.\u201d<\/li>\n
  • Lidar bem com o estresse:<\/strong> \u201cO estresse aparece quando o que queremos que a realidade fosse e o que de fato a realidade \u00e9 n\u00e3o batem. Isso gera um barulho, e esse barulho \u00e9 o estresse. O medicamento 1 (alimenta\u00e7\u00e3o), o 2 (atividade f\u00edsica) e o 3 (se importar com algu\u00e9m, ter algu\u00e9m que se importe conosco) ajudam a serenar o estresse.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n

    \u201cAlgumas pr\u00e1ticas orientais favorecem o cultivo ao ser e a observa\u00e7\u00e3o desse ser e estar no mundo. Esse cultivo di\u00e1rio pode ocorrer atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o, de mindfulness<\/em>, ou atrav\u00e9s de pr\u00e1ticas mais espiritualizadas, dos p\u00e9s na grama, do cuidar da horta, um momento em que estejamos mais no lugar do observador. O cultivo desse lugar est\u00e1 ligado tamb\u00e9m a benef\u00edcios no n\u00edvel gen\u00e9tico, coronariano, da nossa bioqu\u00edmica, produzindo mudan\u00e7as no nosso c\u00e9rebro relacionadas \u00e0 clareza mental\u201d, continua o Dr. Lucas. \u201cH\u00e1 v\u00e1rios estudos sobre isso.\u201d[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”45px”][vc_column_text]<\/p>\n

    O SENTIDO DA VIDA<\/strong><\/h4>\n

    \u201cNa minha experi\u00eancia, a maioria das pessoas est\u00e1 querendo fazer mudan\u00e7as para se cuidar mais, investir na pr\u00f3pria vida\u201d, diz o m\u00e9dico.<\/p>\n

    Para ele, com a pandemia de covid-19, as pessoas passaram a repensar mais os seus modos de viver, como est\u00e3o se relacionando com o mundo, com os outros, com o pr\u00f3prio corpo. \u201cFoi um momento em que fomos obrigados a ficar confinados e muita gente resolveu olhar para dentro.\u201d<\/p>\n

    \u201cComo m\u00e9dico do estilo de vida, o meu trabalho \u00e9 ajudar pessoas que est\u00e3o cansadas fisicamente e mentalmente a fazer acontecer a mudan\u00e7a que ela deseja\u201d, afirma. \u201cE o cultivo dos quatro medicamentos pode ser exatamente a ponte para levar as pessoas a viver a vida com mais sentido\u201d, conclui o especialista em comportamento humano.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”35px”][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Medicina do estilo de vida estimula a pr\u00e1tica de h\u00e1bitos saud\u00e1veis para prevenir doen\u00e7as.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1979,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,77,78,61],"tags":[14,58],"class_list":["post-1968","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-capa-home","category-edicao-116","category-post-grid","tag-investimentos","tag-mercado"],"acf":[],"yoast_head":"\nMudan\u00e7a de h\u00e1bitos para evitar doen\u00e7as | Futuro On-line<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Medicina do estilo de vida promove a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos para evitar doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como as cardiovasculares, as pulmonares, entre outras.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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