{"id":5371,"date":"2022-12-13T04:00:51","date_gmt":"2022-12-13T06:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/futurofunsejem.org.br\/online\/?p=5371"},"modified":"2022-12-13T15:35:39","modified_gmt":"2022-12-13T17:35:39","slug":"promessas-de-ano-novo-como-fazer-planos-que-possam-ser-cumpridos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/futurofunsejem.org.br\/online\/promessas-de-ano-novo-como-fazer-planos-que-possam-ser-cumpridos\/","title":{"rendered":"Promessas de ano novo: como fazer planos que possam ser cumpridos?"},"content":{"rendered":"<section class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]O treinador comportamental, M\u00e1rcio Cafezeiro, aponta que a primeira coisa a se fazer para cumprir as promessas de ano novo \u00e9 definir no m\u00e1ximo tr\u00eas objetivos. Nada de criar uma lista intermin\u00e1vel e que depois voc\u00ea esquece no fundo da gaveta ou nos documentos do celular e acaba n\u00e3o colocando nenhuma meta em pr\u00e1tica. \u201cQuando estipulamos tr\u00eas objetivos realistas, tang\u00edveis e mensur\u00e1veis para serem realizados, estamos mais propensos a termos essas metas alcan\u00e7adas. \u00c0 medida que os objetivos s\u00e3o alcan\u00e7ados, o nosso c\u00e9rebro nos autorrecompensa para que possamos continuar adiante\u201d, destaca. \u201cOutro ponto importante \u00e9 respeitar o processo necess\u00e1rio para chegar at\u00e9 o objetivo, pois uma vez que as pessoas acreditam que \u00e9 preciso estar na correria para ser produtivo, elas acabam tendo muita pressa para alcan\u00e7ar os resultados e se o processo n\u00e3o for respeitado, o resultado n\u00e3o dura.\u201d<\/p>\n<p>Para respeitar as etapas necess\u00e1rias para conquistar uma meta estabelecida no ano novo, o especialista recomenda fazer quatro perguntas antes de definir qualquer objetivo:[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=&#8221;5396&#8243; img_size=&#8221;full&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=&#8221;\u201cSe n\u00e3o soubermos aonde queremos chegar, o que queremos conquistar com o objetivo e o porqu\u00ea, qualquer caminho serve e fazemos aquelas listas enormes, mas n\u00e3o entendemos como fazer para atingir ao menos um desses objetivos, que \u00e9 o objetivo da terceira pergunta. No como fazer, precisamos analisar o ambiente, as pessoas com as quais convivemos, quais s\u00e3o as reais necessidades e as condi\u00e7\u00f5es dos nossos recursos internos e externos para atingir uma meta. Os recursos internos s\u00e3o a maneira como pensamos, cuidamos do nosso corpo, da nossa mente e esp\u00edrito. J\u00e1 os recursos externos v\u00e3o desde o aspecto financeiro \u00e0 condi\u00e7\u00e3o do ambiente que n\u00f3s estamos\u201d, explica M\u00e1rcio. &#8221; font_container=&#8221;tag:p|font_size:20px|text_align:left|color:%231e73be&#8221; google_fonts=&#8221;font_family:Open%20Sans%3A300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C600%2C600italic%2C700%2C700italic%2C800%2C800italic|font_style:400%20italic%3A400%3Aitalic&#8221;][vc_column_text]\u201cPor exemplo, eu acabei de fazer o caminho de Santiago de Compostela, na Espanha, foram 800 km percorridos. Eu fiz esse percurso em um dia? N\u00e3o. Eu tive que passar por 35 cidades, uma de cada vez para atingir o meu objetivo. Foram 35 dias de caminhada e 25 anos de prepara\u00e7\u00e3o para realizar essa peregrina\u00e7\u00e3o. Desde os meus 12 anos, eu mentalizei que queria fazer esse trajeto.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;5389&#8243; img_size=&#8221;full&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;20px&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text]Nesse processo, fiz seis vezes uma das rotas do Caminho da F\u00e9 que tem como destino o Santu\u00e1rio Nacional de Nossa Senhora Aparecida, em S\u00e3o Paulo (SP), al\u00e9m de me preparar fisicamente por 9 meses com uma t\u00e9cnica chamada de hiperfoco. Ao longo desta jornada me vi muitas vezes conquistando o meu objetivo. \u00c9 a\u00ed que entra a quarta pergunta, como (qu\u00e3o realizado) me sentiria ao realizar o meu sonho. A visualiza\u00e7\u00e3o \u00e9 uma t\u00e9cnica extremamente poderosa quando voc\u00ea tem objetivos bem definidos.\u201d[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;20px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1669307921960{margin-right: 15px !important;margin-left: 15px !important;padding-right: 15px !important;padding-left: 15px !important;background-color: rgba(239,125,38,0.2) !important;*background-color: rgb(239,125,38) !important;}&#8221;][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n<h4><strong>S\u00edndrome da falsa esperan\u00e7a<\/strong><\/h4>\n<p>O que a maioria das pessoas costuma fazer \u00e9 se apegar ao entusiasmo inicial do recome\u00e7o do ano, mas passada essa euforia elas acabam abandonando os objetivos antes mesmo de conquist\u00e1-los. A psicologia estuda esse fen\u00f4meno que, em ingl\u00eas, tem at\u00e9 nome, s\u00edndrome da falsa esperan\u00e7a. As pessoas gostam dessa fase inicial: decidir mudar, fazer o planejamento. Por\u00e9m, quando chega a hora de colocar a m\u00e3o na massa \u2013 diminuir conflitos, enfrentar o medo, exercer autocontrole, fazer ren\u00fancias \u2013 elas desistem.<\/p>\n<p>\u201cMuitas pessoas vivem em busca do prazer, que \u00e9 a recompensa imediata que sentimos ao fazer algo, e isso vale para qualquer situa\u00e7\u00e3o da vida, desde um projeto ousado at\u00e9 comer aquele doce que voc\u00ea n\u00e3o poderia j\u00e1 que ainda n\u00e3o chegou o fim de semana\u201d, explica o treinador comportamental: \u201cSe a gente ficar vivendo de esperan\u00e7a, vamos alimentar aquilo que n\u00e3o temos o controle, que \u00e9 o minuto seguinte. Ao alimentar aquilo que n\u00e3o nos pertence, vamos dar espa\u00e7o para ansiedade. A ansiedade \u00e9 querer aquilo que est\u00e1 fora do nosso controle. Para eliminar a s\u00edndrome da falsa esperan\u00e7a, \u00e9 preciso entender o que voc\u00ea pode fazer agora para alcan\u00e7ar o seu objetivo. O futuro \u00e9 resultado das boas experi\u00eancias que voc\u00ea vai construir agora.\u201d[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=&#8221;5422&#8243; img_size=&#8221;full&#8221;][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;15px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=&#8221;.vc_custom_1669307932657{margin-right: 15px !important;margin-left: 15px !important;padding-right: 15px !important;padding-left: 15px !important;background-color: #ef7d26 !important;}&#8221;][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n<h4><strong>Como realizar os tr\u00eas objetivos de ano novo<\/strong><\/h4>\n<p>Al\u00e9m de todo processo j\u00e1 apresentado pelo especialista, M\u00e1rcio tamb\u00e9m aponta que \u00e9 preciso entender que quaisquer que sejam os objetivos a responsabilidade para alcan\u00e7\u00e1-los \u00e9 toda sua. \u201cN\u00e3o podemos transferir a culpa por n\u00e3o conseguir algo para ningu\u00e9m, compreendendo que o que foge da nossa esfera n\u00e3o est\u00e1 em nosso controle. Por isso, quando algu\u00e9m critica ou opina sobre uma decis\u00e3o sua, receba apenas se for agregar algo ao seu objetivo. Caso contr\u00e1rio, ignore, pois n\u00e3o est\u00e1 no seu controle o que as outras pessoas pensam e se pensam diferente de voc\u00ea. A profiss\u00e3o mais f\u00e1cil do mundo \u00e9 ser comentarista da vida alheia, mas importe-se menos com a opini\u00e3o das pessoas.\u201d<\/p>\n<p>Outras a\u00e7\u00f5es indicadas pelo treinador comportamental que tamb\u00e9m precisam ser colocadas em pr\u00e1tica para que seus planos se realizem:[\/vc_column_text][vc_empty_space][info_list_father][info_list_son titleclr=&#8221;#000000&#8243; connector_h=&#8221;0&#8243; listwidth=&#8221;0&#8243; image_id=&#8221;5424&#8243; alt=&#8221;full&#8221;]Elimine a tr\u00edade da dor: a compara\u00e7\u00e3o, a competi\u00e7\u00e3o desnecess\u00e1ria e o julgamento.[\/info_list_son][info_list_son titleclr=&#8221;#000000&#8243; connector_h=&#8221;0&#8243; listwidth=&#8221;0&#8243; image_id=&#8221;5425&#8243; alt=&#8221;full&#8221;]Fique mais em sil\u00eancio, isto \u00e9, alheio \u00e0s distra\u00e7\u00f5es. Temos muitos est\u00edmulos externos e acabamos nos esquecendo de olhar para dentro de n\u00f3s. Por isso, \u00e9 importante ficar mais em sil\u00eancio para que voc\u00ea possa ouvir os seus pensamentos.[\/info_list_son][info_list_son titleclr=&#8221;#000000&#8243; connector_h=&#8221;0&#8243; listwidth=&#8221;0&#8243; image_id=&#8221;5426&#8243; alt=&#8221;full&#8221;]N\u00e3o confunda rapidez com pressa. Temos que ser r\u00e1pidos, mas n\u00e3o termos pressa, porque precisamos respeitar o processo para alcan\u00e7ar um determinado objetivo e tudo que \u00e9 feito na pressa n\u00e3o dura.[\/info_list_son][info_list_son titleclr=&#8221;#000000&#8243; connector_h=&#8221;0&#8243; listwidth=&#8221;0&#8243; image_id=&#8221;5427&#8243; alt=&#8221;full&#8221;]Esteja aberto aos erros.[\/info_list_son][info_list_son titleclr=&#8221;#000000&#8243; connector_h=&#8221;0&#8243; listwidth=&#8221;0&#8243; image_id=&#8221;5428&#8243; alt=&#8221;full&#8221;]Enalte\u00e7a e reconhe\u00e7a suas conquistas, sabendo que n\u00e3o existe um progresso grande ou pequeno, todo progresso conquistado \u00e9 um progresso que merece ser reconhecido.[\/info_list_son][info_list_son titleclr=&#8221;#000000&#8243; connector_h=&#8221;0&#8243; listwidth=&#8221;0&#8243; image_id=&#8221;5429&#8243; alt=&#8221;full&#8221;]Esteja pr\u00f3ximo de pessoas que j\u00e1 alcan\u00e7aram o mesmo objetivo ou algo semelhante ao seu, pois ela pode te ajudar no caminho.[\/info_list_son][info_list_son titleclr=&#8221;#000000&#8243; connector_h=&#8221;0&#8243; listwidth=&#8221;0&#8243; image_id=&#8221;5430&#8243; alt=&#8221;full&#8221;]N\u00e3o d\u00ea espa\u00e7o para o ego, jamais acredite que sabe tudo.[\/info_list_son][info_list_son titleclr=&#8221;#000000&#8243; connector_h=&#8221;0&#8243; listwidth=&#8221;0&#8243; image_id=&#8221;5431&#8243; alt=&#8221;full&#8221;]N\u00e3o confunda motiva\u00e7\u00e3o com empolga\u00e7\u00e3o e nem empolga\u00e7\u00e3o com disciplina. A empolga\u00e7\u00e3o \u00e9 o chute inicial. Voc\u00ea n\u00e3o planta uma semente de \u00e1rvore e no outro dia ela j\u00e1 tem uma copa gigantesca, \u00e9 um processo. A motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 a consequ\u00eancia dos resultados da empolga\u00e7\u00e3o inicial e a disciplina \u00e9 quando voc\u00ea n\u00e3o tem mais motiva\u00e7\u00e3o. Uma vez que voc\u00ea \u00e9 disciplinado, voc\u00ea come\u00e7a a obter os resultados da satisfa\u00e7\u00e3o e a\u00ed voc\u00ea se empolga de novo e continua a fazer o processo para alcan\u00e7ar o objetivo.[\/info_list_son][info_list_son titleclr=&#8221;#000000&#8243; connector_h=&#8221;0&#8243; listwidth=&#8221;0&#8243; image_id=&#8221;5433&#8243; alt=&#8221;full&#8221;]Fa\u00e7a por voc\u00ea e n\u00e3o espere ser tarde demais porque a vida vai passar de qualquer maneira. Tenha atitude![\/info_list_son][\/info_list_father][vc_empty_space height=&#8221;20px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator border_width=&#8221;3&#8243;][vc_empty_space height=&#8221;5px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/4&#8243;][vc_single_image image=&#8221;5393&#8243; img_size=&#8221;full&#8221;][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=&#8221;3\/4&#8243;][vc_custom_heading text=&#8221;M\u00e1rcio Cafezeiro, master coach e treinador comportamental, que j\u00e1 ajudou mais de duas mil pessoas a serem livres, se tornando as capit\u00e3s de suas vidas. Siga, @marciocafezeiro para mais dicas ou acesse o site para conhecer os treinamentos https:\/\/marciocafezeiro.com.br\/. &#8221; font_container=&#8221;tag:p|font_size:13px|text_align:left|color:%23333333&#8243; google_fonts=&#8221;font_family:Open%20Sans%3A300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C600%2C600italic%2C700%2C700italic%2C800%2C800italic|font_style:400%20italic%3A400%3Aitalic&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1670850611556{margin-bottom: 10px !important;}&#8221; link=&#8221;url:https%3A%2F%2Fmarciocafezeiro.com.br%2F||target:%20_blank|&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;5px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O treinador comportamental, M\u00e1rcio Cafezeiro, aponta a\u00e7\u00f5es e comportamentos necess\u00e1rios para cumprir as metas de in\u00edcio de ano.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":5591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,77,101],"tags":[12,45,67,73,71],"class_list":["post-5371","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-capa-home","category-edicao-128","tag-bem-estar","tag-cenario","tag-em-casa","tag-saude","tag-saude-emocional"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Promessas de ano novo: como cumpri-las? 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