Como manter a saúde emocional na pandemia

A chegada da pandemia da covid-19 ao mundo resultou em grandes e rápidas mudanças no dia a dia das pessoas. Para muitas, a rotina de trabalho e estudos passaram a acontecer em casa. Para outras pessoas, a preocupação com os cuidados para sair à rua aumentou e fora dela também. Consequência disso: novos conflitos internos e externos, que passaram a comprometer a saúde emocional.

O medo do vírus, a ansiedade pelo futuro, o estresse causado pelo excesso de informação, os conflitos de relacionamento em casa, a insônia etc., estão entre os sintomas que provocam o estresse emocional. Para tratar deste assunto, convidamos a psicóloga clínica Luci Kelly Andrade C. Takahama, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pelo Centro de Estudos em Terapia Cognitivo Comportamental (CETCC) e Hipnoterapeuta pelo Hipnose Institute. Acompanhe.

Como compreender e lidar de forma saudável com essa pandemia?

Os dias estão sendo preocupantes, o que gera ansiedade, inquietude e incertezas. Tire um tempo para você, pense um pouco sobre a sua vida e escolhas, não deixe que os maus pensamentos tomem conta de você, seja otimista. Se possível, faça terapia.

Como vencer o medo que surge neste período de pandemia?

O medo irá existir e por mais difícil que seja, abrace a esperança. Conecte-se com pensamentos e emoções positivas.

Como as pessoas que moram sozinhas podem fazer para não sofrer com a solidão durante o isolamento social?

Manter o contato com a família e amigos é fundamental, acreditar que é uma fase e que isso irá passar também é importante. Crie uma rotina nova, leia um bom livro, pratique exercícios físicos ou descubra uma atividade nova para se dedicar, essas são algumas ações que podem ajudar a passar por esse momento.

Como dialogar com os filhos sobre o momento atual de pandemia?

Primeiramente, informe aos filhos o que está acontecendo e como será a rotina da família no momento atual. Foque em manter a tranquilidade, aproveite o tempo que estiverem juntos para aprender algo novo com eles, divirtam-se, tentem compreender os problemas que possam surgir para que juntos encontrem uma solução adequada. Os tempos são difíceis, mas será possível sair desse período com laços familiares fortalecidos.

Quais cuidados adotar com a saúde emocional dos idosos?

Precisamos zelar por eles. Faça-se presente, mesmo que não esteja lá fisicamente. Ligue, mande mensagens alegres, positivas, vídeos, áudios, faça chamada de vídeo, eles precisam se sentir amados e queridos. Converse! Quando tudo isso passar, esqueça o celular e aproveite para manter o contato olho no olho.

Como se manter atualizado sem perder o equilíbrio emocional?

Estamos de fato cheios de informações por todos os lados, mas é preciso filtrá-las. Não sugiro que passe muito tempo consumindo notícias, procure saber somente o essencial, há sites também que mostram somente notícias boas que acontecem com o mundo. Tente ocupar a mente com coisas agradáveis e que te façam feliz.

Neste período, como organizar o tempo?

Não saber o que fazer com o tempo pode gerar um problema, ocasionando ansiedade e estresse. Por isso, é essencial tanto para a falta quanto para o excesso dele criar uma rotina de atividades, listando-as, assim você saberá lidar melhor com o tempo.

Muito se especula a respeito de como o mundo vai ser no pós-pandemia. Que dicas podemos seguir para enfrentar essa fase de pandemia e se preparar para o futuro?

Infelizmente ainda não sabemos como será o mundo pós-pandemia, mas podemos fazer dele um lugar melhor. A começar por nós mesmos. Por isso, cuide-se! O bem-estar é fundamental. A psicoterapia também pode ser uma forma de ajudá-lo a manter o equilíbrio emocional e reconhecer as dimensões do problema, fazendo você traçar um novo caminho.